Az ébresztőóra dilemmája
Cikk címe: A „Szundi” szindróma: Miért rombolja le a napi energiát az, ha 5 perccel elhalasztjuk a szundi gombot?
Milliók számára ez egy mechanikus rituálé. Az ébresztő reggel 7:00-kor csörög. Túl erősen. Egy gyors mozdulattal megnyomjuk a „Szundi” gombot, hogy további 5, 10 vagy 15 perc alvást biztosítsunk magunknak. A jelenet néha háromszor vagy négyszer is megismétli magát, telefonunk képernyőjét egy sci-fi filmre méltó ébresztőlistává alakítva.
Míg ez a szokás azt az illúziót kelti bennünk, hogy értékes pihenést nyerünk, a tudomány bizonyítja, hogy éppen az ellenkező hatást váltja ki.
A töredezett alvás csapdája
Amikor néhány percre visszaalszunk, az agyunk egy vadonatúj alvási ciklusba kezd. Sajnos ezt a ciklust azonnal megszakítja a következő ébresztő. Ez a hirtelen ébredés egy mély alvási fázis közepén egy tudósok által jól ismert jelenséget indít el: az alvási tehetetlenséget.
Pontosan ez magyarázza, miért érzed magad kábanak, fáradtnak és ingerlékenynek a nap első néhány órájában, még akkor is, ha technikailag tovább aludtál.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
