A kép feltűnő kontrasztot mutat: egyrészt egy erősen feldolgozott élelmiszerekben (gyorsételek, sült ételek, péksütemények) gazdag étrend, másrészt pedig elsősorban zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból és víz álló étrendből.
A 21 napos smoothie diéta kihívás egy egyszerű ötleten alapul: 21 napig cserélj le néhány étkezést tápláló smoothie-kra az étkezési szokásaid javítása érdekében.
🍔 Miért változtass az étrendeden?
A feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend lehet:
Magas hozzáadott cukortartalmú
Alacsony rosttáralom
Magas kalóriatartalom
Alacsony esszenciális mikrotápanyagtartalmú
Hosszú távon ez hatás lehet:
Súlyra
Energiaszintre
Emésztésre
Szív- és érrendszeri egészségre
🥬 A 21 napos smoothie kihívás alapelve
Ez a koncepció lényegében a következőkből áll:
✔ Cserélj le napi 1-2 étkezést egy kiegyensúlyozott turmixra.
✔ Igyál több zöld zöldséget az étrendedbe.
✔ Korlátozd a feldolgozott élelmiszereket.
✔ Tartsd rendben a folyadékbeviteled.
✔ Egyél kiegyensúlyozott, szilárd ételeket.
A cél nem az, hogy bármiről is lemondj, hanem hogy tápanyagban gazdagabb étrendet alkalmazz.
🥕 Mi van egy kiegyensúlyozott turmixban?
Egy jó turmix nem állhat kizárólag gyümölcsből (túl sok
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
