előny: Avokádó – A krémes, alacsony szénhidráttartalmú csoda
Lehet, hogy azt gondolod: „Avokádó? Az inkább zöldség, nem?” Technikailag gyümölcs, az avokádó ragyog a cukorbetegség kezelésében, közel nulla nettó szénhidráttal és szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokkal.
Glikémiás indexük gyakorlatilag elhanyagolható (15 alatt), és a zsírok idővel segíthetnek javítani az inzulinérzékenységet. A kutatások az avokádó fogyasztását a jobb vércukorszint-szabályozássalés a csökkent gyulladással hozzák összefüggésbe, így okos választásnak bizonyulnak a hosszú távú támogatáshoz.
Képzelje el, hogy krémes avokádót ken teljes kiőrlésű pirítósra, vagy szeleteket ad hozzá salátákhoz – a vajas állag kényeztető, mégis tápláló. A 64 éves John küzdött az éhséggel az étkezések között. Amikor áttért egy fél avokádóra nassolnivalóként, hosszabb ideig jóllakottnak érezte magát, minimális hatással a mérési eredményeire.
Az avokádó gazdagságot hoz magával tüskék nélkül – nézd meg ezt a tökéletes példát egy felszeletelt avokádóra.
De várjunk csak – az első számú gyümölcs lehet a legerősebb mind közül…
előny: Bogyós gyümölcsök – Az antioxidáns szupersztárok, amelyek a lista élén állnak
Képzeljeel, ahogy friss áfonyát, epret vagy málnát pakol a szájába – élénk színeik és robbanékony ízük ellenállhatatlanná teszi őket. A bogyós gyümölcsök következetesen a cukorbetegek első számú választásának számítanak.
Alacsony glikémiás indexükkel (gyakran 25-40) és magas rosttartalmukkal minimális vércukorszint-emelkedést okoznak. Antocianinokban gazdagok, a tanulmányok szerint a rendszeres bogyós gyümölcs fogyasztása a javuló inzulinérzékenységgel és az idő múlásával alacsonyabb cukorbetegség-kockázattal hozható összefüggésbe. Az Amerikai Diabétesz Társaság a bogyós gyümölcsöket antioxidánsai, vitaminjai és az édesség utáni sóvárgás természetes kielégítésére való képességük miatt szuperélelmiszerként emeli ki.
A 61 éves Sarah édesség nélkül nélkülözte az édességet. Egy napi csésze vegyes bogyós gyümölcs ezt megváltoztatta – natúrvagy joghurtban fogyasztotta őket, és stabilabb szinteket, valamint olyan bónusz előnyöket vett észre, mint a jobb bőrszín.
A vegyes bogyós gyümölcsök ilyen hívogatóan néznek ki – tökéletesek nassolnivalónak.
És a friss áfonya önmagában is tiszta kísértés.
Kategóriák
Kategorizálatlan
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
