A krónikus gyulladás olyan, mint egy lassan égő tűz a testedben. Összefügg a szívbetegséggel, ízületi gyulladással, cukorbetegséggel, sőt még az agyköddel is. A jó hír? Ennek a tűznek a nagy részét azzal olthatod el, amit eszel.
Íme 8 étel, amit tényleg nem szabad kihagynod, ha természetes módon akarsz küzdeni a gyulladás ellen:
1. Zsíros hal: Lazac, Szardínia, MakrélaMiért: Tele van Omega-3 zsírsavakkal: EPA és DHA.
Ezek az egészséges zsírok azt mondják a testednek, hogy “nyugodjon meg”, és kevesebb gyulladást okozó anyagot termeljen.
Így fogyaszd: Heti 2-3 alkalommal. Grillezett lazac vagy szardínia pirítósra téve.
2. Extra szűz olívaolaj
Miért: Oleokantált tartalmaz. Ugyanúgy működik a testedben, mint az ibuprofen, csak természetesen.
Így fogyaszd: Használd főzéshez és salátaöntetnek. Napi 1-2 evőkanál.
3. Leveles zöldségek: Spenót, Kelkáposzta, Mangold
Miért: Tele vannak antioxidánsokkal, mint a K-vitamin és a kvercetin. Védik a sejtjeidet a gyulladást okozó károsodástól.
Így fogyaszd: Tegyél egy nagy marékkal turmixba, omlettbe vagy
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
