Tudd meg, mikor a legjobb gyümölcs a tested számára.
“Egyél naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget.” Fogadok, hogy ezt a tanácsot sokszor hallottad.
De számít, mikor jelenik meg a gyümölcs a tányéron? Higgyék el: igen.
Az étkezési időpont megváltoztathatja, hogyan használja a tested a tápanyagokat.
Egy könnyű és frissítő gyümölcs reggel tökéletes lehet, de éjszaka megeszés megzavarja az alvást. És néhány, energiával gazdag, ideális ahhoz, hogy délután közepén gázt adjon.
Átrendezzük a gyümölcstálat a napszakok szerint?
Reggel: energia és méregtelenítés
-
- Alma: gazdag rostban, segít a bélrendszer kora reggeli átalakulásában.
- Citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit): erősítik a természetes védelmet, amikor felébredsz.
- Az eper: tele antioxidánsokkal, felgyorsítja az anyagcserét.
- Ananász: A bromelaan elősegíti az emésztést és csökkenti a gyulladást.
- Körte: könnyű, édes és könnyen emészthető.
- Papaya: a papain segíti a bélflórát.
- Áfonya: antioxidáns + C-vitamin = fókusz és koncentráció.
Ebédkor: frissítő anélkül, hogy megterhelnének
- Görögdinnye: sok víz, hidratáló és jóllakottságot ad.
- Dinnye (sárga vagy dinnye): könnyű, frissítő és emésztéshez barát.
Délután: gyors energia, hogy elűzzük a fáradtságot
-
- Szőlő: azonnali glükózforrás, tökéletes a hangulatregenerációhoz.
- Barack: könnyű és emésztő, remek lágy nassolnivalókhoz.
- Hüvely: energikus, jóval a fizikai tevékenységek előtt megy.
Éjszaka: nyugodt a test számára
- Banán: magnéziumban gazdag, segít az izmok ellazításában.
- Kiwi: A szerotonin segít az alvásban.
- Csereszny: természetes melatonint tartalmaz, ami alvástát vált ki.
Vagy a többit, ha tudsz rig lenni
Folytasd a következő oldalon
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
