D-vitamin-túladagolás: valóban veszélyes?
Sokan félnek a D-vitamin túladagolásától, azonban a szervezet szabályozó mechanizmusai általában megakadályozzák a túlzott bevitel káros hatásait. Az orvosi ajánlások szerint napi 2000–4000 NE D-vitamin bevitele biztonságos a legtöbb felnőtt számára. A túlzott bevitel azonban kalciumfelhalmozódáshoz és vesekárosodáshoz vezethet, ezért mindig érdemes konzultálni orvossal.
Mennyi D-vitamint fogyasszunk?
Az egészségügyi ajánlások szerint a megfelelő D-vitamin-szint fenntartásához az alsó határ 75 nmol/liter. A napsütéses hónapokban (márciustól októberig) a természetes napfény biztosíthatja a szükséges D-vitamin-mennyiséget, de a napvédő krémek használata csökkentheti a vitamin szintézisét. Télen a D-vitamin-kiegészítés különösen fontos lehet.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
