A mindennapi táplálkozáshoz jobb, ha nem a csomagoláson található divatos feliratokra, hanem az összetételre koncentrálunk.
A megfelelő zsírtartalmú és elegendő fehérjetartalmú közönséges túró megteszi.
Ha valami édesre vágysz, hozzáadhatsz:
friss bogyós gyümölcsök;
kis mennyiségű gyümölcs;
natúr joghurt;
néhány dió.
Nem szükséges cukrot, lekvárt vagy édes szirupot hozzáadni.
Килоко творога есть?
Nincs univerzális rész mindenki számára.
A fehérjeszükséglet függ az életkortól, a testsúlytól, a fizikai aktivitástól, az egészségi állapottól és az általános étrendtől.
Ezért a túrót a fehérje egyik forrásának kell tekinteni, és nem olyan terméknek, amelyet szigorúan meghatározott mennyiségben kell fogyasztani lefekvés előtt.
És ha este nem szereted a sajtot?
Ez teljesen normális.
Fehérjét más termékekből is nyerhet:
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
