🌍 Mit mond a WHO
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 120/80 Hgmm-t tart ideális vérnyomásnak felnőttek számára.
Ezen értékek felett a kockázat a következő:
- szívroham;
- szélütés;
- vesebetegség;
- látásproblémák.
Még az idő múlásával kissé emelkedett értékek is károsíthatják az ereket.
„Az egészséges vérnyomás fenntartása elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek, a világszerte vezető halálokok megelőzéséhez.” – WHO
Ez még fontosabbá válik 45 éves kor után, amikor az artériák természetes módon hajlamosak megmerevedni, és az életmódbeli tényezők hozzájárulhatnak a vérnyomás emelkedéséhez.
📊 Változik-e a normális vérnyomás az életkorral?
Míg a 120/80 Hgmm az ideális érték bármely életkorban, az átlagértékek az életkor előrehaladtával kismértékben emelkednek.
| Korosztály | Átlagos szisztolés | Átlagos diasztolés |
|---|---|---|
| 20–30 év | ~115 Hgmm | ~70 Hgmm |
| 40–50 év | ~125 Hgmm | ~80 Hgmm |
| 60+ év | ~135 Hgmm | ~85 Hgmm |
⚠️ Ne feledd:
az „átlagos” nem feltétlenül jelent „egészségeset”.
Még az idősebb felnőtteknek is általában 130/80 Hgmm alatti értékekre kell törekedniük, kivéve, ha orvos másképp rendeli.
🧪 Hogyan kell helyesen mérni a vérnyomást
Megbízható méréshez:
- mérés előtt üljön csendben legalább 5 percig;
- Tartsa a lábát laposan a talajon, a hátát támasztsa meg, a karját pedig szívmagasságban;
- kerülje a beszélgetést a vizsgálat során;
- ne fogyasszon koffeint, ne dohányozzon és ne sportoljon 30 percen belül;
- lehetőleg validált karmonitort használjon;
- több mérést végezzen különböző időpontokban.
Egyetlen magas mérési érték nem jelent automatikusan magas vérnyomást.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
