* **Frissen és nyersen:** Frissen fogyasztva a gyümölcsök megőrzik vitamintartalmukat, különösen a C-vitamint, amely főzéssel csökkenthető.
* **Egészséges zsírokkal párosítva:** Az egészséges zsírok, például a diófélék vagy az avokádó fogyasztása javíthatja a zsírban oldódó vitaminok felszívódását.
* **Kerülje a túl sok cukrot:** Kerülje a hozzáadott cukrot vagy szirupokat, mivel ezek semlegesíthetik az egészségügyi előnyöket.
* **Salátákban vagy turmixokban:** Kombinálja őket leveles zöldségekkel, vagy turmixolja turmixba egy tápláló étkezéshez vagy nassolnivalóhoz.
Receptötlet: Szezonális gyümölcssaláta a szem és a szív egészségéért
**Hozzávalók:**
* 2 csésze friss szezonális gyümölcs (meghámozva és felaprítva)
* 1 csésze spenót vagy kelkáposzta
* 1/4 csésze apróra vágott dió
* 1/2 avokádó, felkockázva
* Fél citrom leve
* Egy csipetnyi olívaolaj
* Egy csipetnyi fekete bors
**Elkészítés:**
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
