szív- és érrendszer egészségére, valamint a sportteljesítményre.
Alacsony kalóriatartalmú ízesítők
Bizonyos ízesítők kalóriatartalma igen alacsony: ilyen például a mustár (tasakonként 3 kalória), a Tabasco (gyakorlatilag kalóriamentes), a tormamártás (evőkanalanként 6 kalória), a salsa (evőkanalanként 4 kalória) és a szójaszósz (evőkanalanként 9 kalória).
Kiwi
A darabonként körülbelül 42 kalóriát tartalmazó kiwi gazdag élelmi rostokban. Egy olyan tanulmány szerint, amelyben a résztvevők lefekvés előtt egy órával két kiwit fogyasztottak, a gyümölcs segíthet csökkenteni az esti nassolási vágyat és javítani az alvás minőségét. Ennek eredményeként hosszabb és pihentetőbb volt az éjszakai alvás.
Paradicsom
A 95%-ban vízből álló paradicsom 100 grammonként 18 kalóriát tartalmaz. Kiváló C-vitamin- és béta-karotin-forrás, ami jótékonyan hat a szív, a szem, a bőr és az immunrendszer egészségére.
Paradicsomleves
A paradicsomleves könnyen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú, így ideális választás egy tápláló étkezéshez. Íme egy egyszerű recept:
Hozzávalók:
500 g konzervparadicsom (lével együtt)
1 db csirkehúsleves-kocka
Sztívia és fűszernövények ízlés szerint (pl. fokhagyma)
Elkészítés:
Főzzük lassú tűzön a paradicsomot és a leveskockát egy nagy lábosban.
Adjuk hozzá a sztíviát és a fűszernövényeket.
Melegen tálaljuk.
Víz
A víz a legjobb kalóriamentes ital. Segít csökkenteni az éhségérzetet és hozzájárul a fogyáshoz. Az étkezés előtti vízfogyasztás csökkenti a teljes kalóriabevitelt, és teltségérzetet biztosít. Egy
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
