Diók
A dió nem csupán egészséges zsírforrás. Segítenek szabályozni a vércukorszintet. A mandula, a dió és a kesudió mind magnéziumot tartalmaz, ami segít szabályozni a vércukorszintet és javítja a szervezet inzulinhasználati képességét.
Gyakran fogyasztanak dió-nassolnivalókat, amelyeket kásához vagy salátákhoz adnak. Csak ne feledd, hogy a mogyorók elég kalóriatartalmak, szóval ne túlzásba vigyázz.
Bogyók
A bogyók igazi felfedezés! Különösen az áfonya és a vörösáfonya. Alacsony cukortartalmuk, de gazdagok antioxidánsban, vitaminokban és rostban. A bogyók csökkentik a vércukorszintet, és segítenek kezelni azt egész nap folyamán.
Minden reggel áfonyát vagy áfonyát adok joghurthoz vagy zsebkásához. Nemcsak élénk ízt adnak, hanem jót tesznek az egészségemnek is.
Kefir és egyéb erjesztett tejtermékek
A kefir, a sült fermentált tej és a cukormentes joghurt kiváló probiotikumforrások, amelyek javítják a bélműködést és segítenek fenntartani az egyensúlyt a szervezetben. Emellett csökkenthetik a vércukorszintet, javítva az emésztést is.
Minden reggel kefirt iszom, néha egy evőkanál lenmagot vagy diót adok hozzá. Egészséges, és segít kontrollálni a cukorszintemet.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
