változékony időjárás esetén, vagy ha úgy érzed, hogy az immunrendszered legyengült. A narancsban és a gyömbérben található C-vitamin erősíti az immunrendszert és védi a retinát. A levet reggel ajánlott fogyasztani; gyomorhurut esetén azonban csökkentsd a gyömbér mennyiségét, vagy akár teljesen hagyd ki.
- recept: Zöldlé a szemnek sárgarépával, spenóttal és citrommal
Hozzávalók:
2 sárgarépa
1 marék friss spenót
1 zöld alma
fél citrom leve
1 csésze kókuszvíz
Elkészítés: Keverjük össze az összes hozzávalót, amíg sima nem lesz.
Javallatok: A spenót luteint és zeaxantint tartalmaz – két antioxidánst, amelyek védik a makulát, a retina központi területét. A spenót leve fogyasztása hetente kétszer, lehetőleg délben ajánlott, hogy kihasználjuk a természetes fényt, amely elősegíti a tápanyagok felszívódását. Azoknak, akik véralvadásgátló gyógyszereket szednek, konzultálniuk kell orvosukkal a spenót K-vitamin tartalmáról.
A látásod ápolása többet jelent, mint pusztán gyümölcslevek ivása
Bár ez a lé kiváló kiegészítője az étrendednek, fontos megjegyezni, hogy nem helyettesíti a szem pihenését vagy a rendszeres szemvizsgálatot. Ha hosszú órákat töltesz a képernyő előtt, elengedhetetlen a 20-20-20 szabály betartása: 20 percenként nézz egy 6 méterre lévő tárgyra.
legalább 20 másodpercig. Ezenkívül a szemvédelem fontos lépései közé tartozik a megfelelő hidratáltság fenntartása egész nap, valamint a kék fényt blokkoló szemüveg viselése.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
