Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és az alvásunk minősége, valamint általános egészségi állapotunk közvetlenül függ az alvási pozíciónktól és a lefekvési szokásainktól. Íme néhány szakértői ajánlás, hogyan javíthatja alvási pozícióját és enyhítheti a különféle betegségeket.
Vállfájdalom
Ha vállfájdalommal ébred, ajánlott kerülni az oldalfekvést, különösen az érintett területen. A hason alvás sem ajánlott, mivel megterhelheti a vállat. A legjobb alvási pozíció a háton van. Helyezzen egy vékony párnát, lehetőleg ortopédiai párnát a feje alá. Helyezzen egy második párnát a hasára, és fonta köré a karjait. Ez segít a vállak megfelelő és stabil helyzetben tartásában.
Ha a hanyatt alvás nem működik, próbáljon meg oldalfekvésben aludni, távol a fájdalmas válltól. Hajlítsa kissé a lábait a mellkasa felé, és helyezzen egy párnát a térdei közé. Kerülje a feje alatt tartott kézzel alvást, mivel ez helytelen vállpozíciót hoz létre.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
