Hozzávalók
½ csésze szezámmag
½ csésze tökmag
½ csésze napraforgómag
¼ csésze chia mag
¼ csésze őrölt lenmag
1 teáskanál őrölt fahéj (elhagyható)
Ez több hétre elegendő, attól függően, hogy milyen gyakran használod.
Nincs szükséged drága vagy szokatlan hozzávalókra.
A sima, sótlan magok szépen működnek.
Hogyan készítsd el
Kezdjük a magok ellenőrzésével és a nem kívánt darabok eltávolításával.
Tedd a szezámmagot, a tökmagot és a napraforgómagot egy száraz serpenyőbe.
Alacsony lángon pirítsd őket körülbelül 3-5 percig.
Folyamatosan keverje
Nem kell nagyon megpirítani őket. Egy könnyű pirítós elég, hogy kiemelje a diós ízüket.
Vedd le a serpenyőt a tűzről, és hagyd mindent teljesen kihűlni.
A kihűlt magokat tedd egy aprítógépbe.
Pulzáld át többször, amíg durva keveréket nem kapsz.
Ne dolgozza folyamatosan, különben a magok végül vajkrémmé válhatnak.
Öntsük a keveréket egy tiszta, teljesen száraz üvegedénybe.
Add hozzá a chia magokat, az őrölt lenmagot és a fahéjat.
Keverje meg alaposan
Ennyi
Készen áll a házi készítésű magkeveréked.
Mennyit kell használni?
Egy praktikus adag körülbelül 1 evőkanál.
Ahelyett, hogy úgy kezelnéd, mint egy gyógyszert, amit minden nap pontosan ugyanabban az órában kell bevenni, egyszerűen illeszd be az étkezéseidbe, amikor az neked kényelmes.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
