Az éjjeliszekrényre tesszük, néha még a párna alá is. Az okostelefon az utolsó társunkká vált, mielőtt becsukjuk a szemünket… és az első reflexünkké ébredéskor. Egy olyan szokás, ami annyira berögzült, hogy már nem is gondolunk rá. Az alvásszakértők mégis hajthatatlanok: ha éjszaka kéznél tartjuk a telefonunkat, az nagyon is valós hatással van az egészségünkre, az energiaszintünkre és a hangulatunkra. Szóval, hallgassunk?
Kék fény, az alvás csendes ellensége
Este, amikor sötétben görgetjük a hírfolyamunkat, a képernyőnk úgynevezett kék fényt bocsát ki. Mi a probléma? Ez megzavarja a melatonin termelődését, azt a hormont, amely jelzi az agyunknak, hogy itt az ideje aludni. Ennek eredményeként késik az elalvás, és a belső óránk fokozatosan átáll.
Gyakorlatilag ez egy kicsit olyan, mintha egy kis lámpa fénye az arcodba világítana, és megpróbálnál elaludni. A tested összezavarodik. És még éjszakai módban vagy halvány fények mellett is nagyon is jelen van a hatás.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
