Megtört éjszakák anélkül, hogy észrevennénk
Még aktív használat nélkül is zavaró tényező lehet a melletted fekvő telefon. Egy rezgő értesítés, egy rövid időre felvillanó képernyő, vagy egyszerűen a kísértés, hogy rápillantsunk, ha felébredünk éjszaka… Ezek a mikro-megszakítások megszakítják a mély és a REM alvás ciklusait. Pedig pontosan ezek a fázisok teszik lehetővé, hogy az emlékezetünk rögzítse a napközben tanultakat, és a testünk valóban regenerálódjon.
Fáradtan ébredsz, pedig nyolc órát töltöttél ágyban? Lehet, hogy nem stresszről van szó, hanem arról, hogy a telefonod tudtod nélkül is káoszt okoz.
Hosszú távon felhalmozódó hatások
Az ismétlődő rossz alvás nem csak a szem alatti sötét karikákról szól. Idővel a nem megfelelő minőségű alvás csökkent koncentrációval, törékenyebb hangulattal, kevésbé hatékony immunrendszerrel és krónikus fáradtság kialakulásával jár. Ne ess pánikba: az okostelefonod nem az egyetlen bűnös. De ha az éjszakáid nem pihentetőek, a digitális szokásaid mindenképpen megérdemlik, hogy alaposabban megvizsgáljuk.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
