és magzati póz (4., 6. és 7. pozíció)
Az oldalukon alvás a leggyakoribb testhelyzet világszerte, különösen népszerű a magzati póz (a térdek a mellkas felé görbítése) .
Előnyök: Az oldalfekvés – különösen a bal oldal – javítja az emésztőrendszer működését, csökkenti a savas refluxot és támogatja a nyirokelvezetést. Ez a legbiztonságosabb és legkényelmesebb testhelyzet a terhesség alatt.
Hátrányok: A túl szoros felhúzás korlátozhatja a mély rekeszizomlégzést, és reggeli ízületi merevséghez vagy vállfájdalomhoz vezethet.
Hasfekvés és dinamikus pozíciók (5. és 8. pozíció)
Azok a pozíciók, amikor valaki arccal lefelé vagy nyugtalan, aszimmetrikus testtartásban alszik,
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
