Ezek a tápanyagok hozzájárulnak az energiatermeléshez, az immunrendszer működéséhez, a csontok fenntartásához, az izomműködéshez és az antioxidáns védelemhez.
1. Támogathatják a szív egészségét
A diófélék egyik legszélesebb körben kutatott előnye a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt lehetséges hatása.
A kesudió elsősorban egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket a telített zsírok helyett fogyasztva jótékony hatásúnak tartanak a szív számára.
A kutatások azt sugallják, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséges vérnyomás fenntartásához és a koleszterinszint javításához az egészséges étrend részeként.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kesudió segíthet fenntartani az egészséges trigliceridszintet és az érrendszer működését, de az LDL-koleszterinre vonatkozó eredmények nem meggyőzőek.
Ahelyett, hogy a kesudiót csodaszernek tekintenék, a szakértők azt javasolják, hogy építsék be egy kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és sovány fehérjékben gazdag étrendbe.
2. Segíthetnek az étvágy szabályozásában
Bár a kesudió viszonylag magas kalóriatartalmú, jó részét képezheti a testsúlyszabályozási terveknek.
A fehérje, az egészséges zsírok és a rostok kombinációja segít abban, hogy étkezés után jóllakottnak és elégedettnek érezzük magunkat.
Ez csökkentheti a nap későbbi szakaszában történő túlevés valószínűségét.
Ezek a tápanyagok hozzájárulnak az energiatermeléshez, az immunrendszer működéséhez, a csontok fenntartásához, az izomműködéshez és az antioxidáns védelemhez.
1. Támogathatják a szív egészségét
A diófélék egyik legtöbbet kutatott előnye a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt lehetséges hatása.
A kesudió elsősorban egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket a telített zsírok helyett fogyasztva jótékony hatásúnak tartanak a szív számára.
A kutatások azt mutatják, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséges vérnyomás fenntartásához és a koleszterinszint javításához az egészséges étrend részeként.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kesudió segíthet fenntartani az egészséges trigliceridszintet és az érrendszer működését, de az LDL-koleszterinre vonatkozó eredmények nem meggyőzőek.
Ahelyett, hogy a kesudiót csodaszernek tekintenék, a szakértők azt javasolják, hogy építsék be egy kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és sovány fehérjékben gazdag étrendbe.
2. Segíthetnek az étvágy szabályozásában
Bár a kesudió viszonylag magas kalóriatartalmú, jó részét képezheti a testsúlyszabályozási terveknek.
A fehérje, az egészséges zsírok és a rostok kombinációja segít abban, hogy étkezés után jóllakottnak és elégedettnek érezd magad.
Ez csökkentheti a nap későbbi szakaszában a túlevés valószínűségét.
Lásd a következő oldalt
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
