pohár víz.
Keverd össze az összes hozzávalót, kivéve a chia magot. Öntsd a keveréket egy pohárba, add hozzá a chia magokat, és hagyd ázni 5 percig. Igyd ezt az italt naponta kétszer 15-20 napig.
Próbálj meg egészségesen és változatosan étkezni, és rendszeresen mozogni.
