Mennyi chia magot kellene ennem?
Nincs olyan univerzális mennyiség, ami mindenkinek megfelelne.
Először is, napi 1 evőkanál vagy körülbelül 10-15 g ésszerű mennyiség ahhoz, hogy felfedezd ezt az ételt, és megnézd, hogyan bírja a tested azt.
Egyesek ezután többet fogyaszthatnak a kiegyensúlyozott étrend részeként. A legfontosabb, hogy fokozatosan növeld a mennyiséget, amikor még nem szoktál hozzá, hogy sok rostot eszel.
És ami a legfontosabb, ne felejtsd el eleget inni, különösen, ha a rostbevitel növekszik.
Áztatni kellene a chia magokat?
A chia magokat többféleképpen is fogyaszthatjuk. Azonban a nedves tádába való beépítése vagy folyadékban való duzzadása nagyon egyszerű módja annak, hogy beépítsd őket az étrendedbe.
Például hagyhatod őket pihenni néhány percig vagy több órára a következő időszak alatt:
- tejet vagy növényi alapú italt;
- joghurt;
- egy kását;
- egy kompotot;
- Egy turmix.
A híres chia puding az egyik legegyszerűbb elkészítés: a magok fokozatosan szívják fel a folyadékot, és krémes, zselészerű állagat adnak.
További információk a következő oldalon>>
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
