Hogyan lehet könnyen beépíteni őket az étkezésekbe?
A jó hír, hogy viszonylag diszkrét ízük lehetővé teszi, hogy sokféle receptben használják őket.
Reggelire hozzáadhatod joghurthoz, túrtáshoz, zabkásához vagy turmixhoz.
Be lehet építeni kompototba, pudingkészítésbe vagy házi kenyér- és süteményreceptbe is.
A sós oldalon bizonyos palacsintakok, zöldséges készítmények vagy sűrített szószok elkészítéséhez is használhatók.
Az a cél, hogy nem mindenhol hozzáteszünk őket, hanem egyszerűen kellemes és rendszeres módon élvezzük a táplálkozásukat.
Néhány óvintézkedés, amit érdemes tudni
A chia magokat általában jól tolerálják, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják. Ugyanakkor magas rosttartalma egyes embereknél puffadást, gázt vagy emésztési kellemetlenséget okozhat, különösen, ha hirtelen megnő a fogyasztás.
Ezért jobb fokozatosan kezdeni, ha az étrended általában alacsony rosttartalmú.
Egy másik fontos óvintézkedés: kerüld a nagy mennyiségű száraz chiamag nyelését önmagban, mert sok folyadékot szívnak fel, és vízzel érintkezve duzzadnak. A vizes előkészítésbe való beépítésük egyszerű megoldás.
Ha nyelési nehézségeid vannak, emésztési problémáid vannak, vagy orvosi kezelésen vesz részt, amely étrendi óvintézkedéseket igényel, kérjen tanácsot egészségügyi szakembertől.
További információk a következő oldalon>>
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
