Az ötlet egyszerű: egy laktató reggeli segít elkerülni a felesleges nassolást a nap folyamán.
Miért olyan értékes a chia mag?
A chia magot tápláló élelmiszernek tekintik, mert:
Felszívják a folyadékot és növelik a térfogatukat,
gyorsan jóllakottságérzetet biztosítanak,
rostot és fontos tápanyagokat tartalmaznak,
és könnyen beilleszthetők a napi étrendbe.
Egyszerűen fogalmazva, segítenek abban, hogy kontrolláltabban étkezzünk anélkül, hogy állandó éhségérzetet éreznénk.
Egyszerű recept: Chia joghurttal reggelire
Hozzávalók:
2 evőkanál chia mag
200 ml joghurt (vagy tej – opcionális)
1 teáskanál méz (opcionális)
néhány darab gyümölcs (citrom, banán, bogyós gyümölcsök)
Elkészítés:
Tedd a chia magokat egy tálba vagy üvegbe
Adj hozzá joghurtot vagy tejet
Keverd jól össze, hogy ne legyenek csomósak
Legalább 2-3 órán át hűtőben tárold (lehetőleg egy éjszakán át)
Tálalás előtt adj hozzá gyümölcsöt vagy mézet
Az eredmény egy krémes állagú lesz, hasonlóan egy egészséges desszerthez.Kipróbálható lehetőségek
A változatosság kedvéért módosíthatja a receptet:Citrommal – a friss ízért
Fahéjjal – az aromáért
Bogyós bogyókkal – az extra antioxidáns adagért Görög
joghurttal – a sűrűbb állagért
Segít ez a fogyásban?
Nincs olyan “csodaszer”, ami önmagában zsírt éget.
Egy ilyen reggeli azonban közvetve segíthet:
gyorsabban eltelít,
csökkenti az édesség utáni sóvárgást,
segít csökkenteni az összkalóriabevitelt.
Az eredmények a következőkkel kombinálva jelentkeznek:
kiegyensúlyozott étrend,
rendszeres testmozgás
és elegendő vízfogyasztás.
Ellenjavallatok és óvintézkedések:
Bár a chia magot egészségesnek tekintik, nem mindenkinek alkalmas, és megfelelő használatot igényel.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
