Benkramper
A lábgörcsök a vádli-, lábfej- vagy combizmok hirtelen összehúzódásai. Az emberek közel 80%-át érintik, kortól függetlenül. Az éjszakai lábgörcsök gyakran betegséggel, idegkárosodással vagy bizonyos nyomelemek hiányával járnak. Ha a görcsök gyakran jelentkeznek, ajánlott orvoshoz fordulni.
A görcsök megelőzésének jó módja a vádliizmok nyújtása és erősítése. Lefekvés előtt kipróbálhatsz jógát vagy lábmasszázst. A jó eredmény érdekében azonban rendszeresen kell mozogni.
Egyéb problémák
Az alvászavarokat számos tényező okozhatja, a fáradtságtól a kényelmetlen cipőkön át az emésztési vagy idegrendszeri zavarokig.
Ha gyakran szenvedsz gyomorégéstől, a bal oldalon alvás ajánlott. Ez a testhelyzet megakadályozza, hogy a gyomortartalom visszafolyjon a nyelőcsőbe, és csökkenti a gyomorégést.
Ha éjszaka lábfájdalmat tapasztalsz, alvás közben használj párnát vagy lábtámlát a lábaid megemeléséhez. Ez segít csökkenteni a vénás vér torlódását a lábaidban, enyhülést nyújtva. Ezenkívül próbáld meg lefekvés előtt gyengéden masszírozni a lábaidat, és legalább hat órával lefekvés előtt kerüld a koffeint.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
