Tiszteld az étkezési időpontokat. Az utolsó étkezést ajánlott három-négy órával lefekvés előtt fogyasztani. Az a mondás, hogy “18:00 után már nem kell enned” nem illik mindenkihez.
Ha általában 23:00-kor fekszünk le, akkor vacsorázhatsz 19:00 és 20:00 körül.
Ha sportolsz, edzés után például enyhélhetsz egy könnyű zöldségsalátátát, almát vagy joghurtot.
Ne felejtsd el annyit inni folyadékot.
Egy pohár langyos víz reggel és elegendő hidratálás egész nap segíthet csökkenteni a vízvisszatartást és az általános egészség megőrzését. Azonban a szükséges vízmennyiség az életkortól, testsúlytól, aktivitástól, hőmérséklettől és egészségtől függően változik.
A legfontosabb, hogy tiszteld és vigyázz magadra.
Egyél mérsékelten és kiegyensúlyozottan, ne terheld túl a tested egészségtelen termékekkel, és tanuld meg kontrollálni az étvágyaidat. Különben elkezdenek irányítani.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
