Reggeli: Egy pohár tej (szintén növényi alapú); pirítós egy kis lekvárral, egy darab gyümölcs.
Uzsonna: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 60 g főtt rizs, 2 párolt cukkini; 200 g grillezett csirkemell, vegyes saláta.
Délutáni uzsonna: Egy darab gyümölcs.
Vacsora: 200 g párolt lazac, párolt brokkoli, rizspogácsa.
KEDD
Reggeli: Egy pohár tej vagy tea mézzel, 3 teljes kiőrlésű keksz, egy darab gyümölcs.
Uzsonna: Friss gyümölcs.
Ebéd: 200 g párolt tőkehal, 1 párolt burgonya, vegyes saláta, rizspogácsa.
Uzsonna: Egy darab alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 50 g barna rizs, főtt tojás, vegyes saláta.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
