SZERDA
Reggeli: Egy csésze tea mézzel vagy egy pohár tej, teljes kiőrlésű gabonapehely és egy darab gyümölcs.
Uzsonna: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 150 g grillezett pulykamell, 200 g főtt spenót, olajjal és citrommal ízesítve, rizspogácsa.
Uzsonna: Friss gyümölcs.
Vacsora: Vegetáriánus minestrone leves, 50 g ricotta, rizspogácsa.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: Egy csésze tea mézzel vagy egy pohár tejjel, pirítós lekvárral, gyümölcs.
Uzsonna: Friss gyümölcs.
Ebéd: 60 g ricotta, saláta, 2 rizspogácsa.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON
